Уроки плавання проводяться Zwemschool Vries & Rolde у групах до 8 дітей з принаймні одним вчителем. Тут ми можемо належним чином гарантувати якість уроків, і ваша дитина отримує багато уваги під час уроків. Вчитель росте разом з вашою дитиною протягом перших місяців процесу басейну. Це дає вам фіксоване обличчя для уроків плавання вашої дитини. З нами ви можете отримати виживання в плаванні ABC з додатковими дипломами, такими як серія риба-меч та серія дельфінів.
1. Стрибайте у воду вертикальним стрибком, а потім підніміться по водних сходах протягом 15 секунд
2. Потім пропливайте 25 метрів грудей, плаваючи хоча б один раз під веселкою/лінією, а потім 25 метрів одиночного удару спиною
Стрибком на ваш вибір ви входите у воду, а потім пропливаєте 3 метри під водою через обруч або отвір вертикального висячого вітрила. Потім ви плаваєте 100 метрів, включаючи 50 метрів грудного удару та 50 метрів одиночного удару спиною
Після стрибка з берега ви будете плавати обличчям у воді протягом 10 секунд, потім плавати 3 удари, а потім плисти 5 секунд на животі обличчям у воді
Відштовхнувшись від берега, ви викидаєте 10 секунд, як олівець, потім 3 плави, а потім 10 секунд плаваєте на спині, як морська зірка
Звалитися з води і проплисти 6 метрів (новачки, спереду повзати).
Спустіться з води і пропливайте 6 метрів для початківців
Зайдіть у воду стрибком на ваш вибір і проведіть педалі води протягом 1 хвилини, один раз опустившись повністю під воду, видуваючи.
Стрибайте прямо через велику смугу, підпливайте животом до плоту (килимку), підніміться на нього і вирушайте зі стрибком на ваш вибір
Присідайте у воду, підпливіть до човна, вийдіть з блоку і транспортуйте його на спині в інший бік
Перестрибніть плот (в ширину) з берега і пропливіть 4 метри грудей до пілона, який знаходиться внизу на глибині 1,40 метра, і постукайте по ньому
Стрибайте у воду з половиною обороту, а потім підніміться по водних сходах протягом 15 секунд
Потім пропливайте 50 метрів грудей, плаваючи 1 × під плотом, а потім 50 метрів одиночного удару спиною
Запустіть зі стрибком на ваш вибір (бажано стрибком голови), потім пропливайте 6 метрів під водою, пропливаючи через обруч/лунку у вертикальному висячому вітрилі
З присіданням/кроковим стрибком ви заходите у воду і пропливаєте 75 метрів грудей. Під час плавання ви проходите 1 × через півобруча, який знаходиться внизу на глибині 1,40 метра, і піднімаєтеся 1 × над плаваючим плотом
Зайдіть у воду з головним роликом, а потім пропливайте 50 метрів одиночним ударом спиною
За допомогою рукоятки для голови/пахвової рукоятки/рукоятки матроса ви можете транспортувати хлопця чи подругу на 15 метрів на інший бік
Спустіться з води і пропливайте 10 метрів переднього повзання
Спустіться з води і пропливайте 10 метрів зворотного повзання
Закінчіть хвилиною водного педалювання, тримаючи руки на боці останні 30 секунд
Зайдіть у воду з перекиданням голови і пропливайте під водою на 5 метрів до центру басейну, підійдіть і залишайтеся в допоміжному положенні протягом 20 секунд (дошка/порожня пляшка Кола або Фанта /м'яч)
Присідайте у воду і підпливайте до перекинутого човна. Плавайте під човном, зробіть глибокий вдих, потім опустіться під воду і підпливіть до пілона, який знаходиться на 2-3 метри далі на дні
За допомогою пакета (великого поліетиленового пакета для покупок/мішка для сміття), в який ви зачерпуєте повітря, ви стрибаєте у воду, а потім залишаєтесь на плаву протягом 20 секунд. Потім ви пливете 5 метрів на спині, використовуючи скульптурні або сторонні рухи.
Зайдіть у воду головним валиком і зніміть чоботи у воді. Потім ви будете плавати з чобітьми під пахвами (в ньому повітря) протягом 15 секунд. Після цього ви плаваєте 50 метрів грудного удару, плаваючи 1 × під плотом і 1 × перетинаючи плот. Тоді ви плаваєте 50 метрів одного удару спиною З додатковим одягом, без дощовика
Стрибком на ваш вибір (бажано стрибком голови) ви входите у воду, а потім плаваєте на 8 метрів під водою через обруч/отвір вертикального висячого вітрила. Потім ви плаваєте 25 метрів грудного удару
З присіданням/кроковим стрибком ви заходите у воду і пропливаєте 25 метрів грудей. Під час плавання ви проходите через півобруча один раз на глибину 1,40 метра і піднімаєтеся через плаваючий пліт
Зайдіть у воду з головним роликом, а потім пропливайте 25 метрів одиночним ударом спиною
За допомогою хватки голови/пахви або рукоятки матроса ви можете транспортувати хлопця чи подругу на 15 метрів на інший бік
Lore Дозвольте собі нахилитися з човна (зворотний кот) і плисти в сторону, де потім піднімаєтесь на берег через плот (килимок). Ви хапаєте кидальний мішок і кидаєте його на потопаючого і тягнете його до берега.
Ви занурюєтесь крізь лід (вак), а потім знову вилізуєте через вейклот. Потім ви йдете з льоду у воду на животі. Ви пливете до берега і вилізуєте назовні,
Ви стрибаєте через велику смугу і плаваєте під водою до причалу. Ви піднімаєтеся на лід через міст і йдете на берег на животі і піднімаєтеся на берег.
Вертикальним стрибком ви входите у воду, а потім плаваєте 25 метрів грудей. На півдорозі ви робите кутове занурення на дно (мінімальна глибина 1,40 метра), де вискакуєте 1 кільце. В кінці доріжки ви робите перекид голови вперед у воді.
Потім ви пропливаєте 25 метрів одиночного удару спиною
Опускаємося з води і пропливаємо 15 метрів переднього повзання з бічним диханням.
Спустіться з води і пропливайте 15 метрів зворотного повзання
Закінчіть хвилиною водного педалювання, тримаючи ноги нерухомими протягом останніх 30 секунд і тримаючи голову над головою лише рухом руки (форма стороннього руху)
Мета/намір: Знайомство з різними формами плавання та змагань. Деталі: 1. Для серії риба-меч мінімальна глибина води становить 2 метри.
Присідайте у воду. Потім пірнати з поверхні води і прибрати предмет з дна (предмет глибиною не менше 2 метрів).
Почніть з води і плавайте 5 метрів під водою на спині.
Прийміть положення плавучості грибів протягом 15 секунд.
Стрибайте з берега і пропливайте 10 метрів під водою. З купальниками:
Проводьте педалі воду, потім пірніть під воду і зробіть 2 голови.
Плавайте 25 метрів з переднім повзанням.
Почніть гонку двічі, після чого виконайте від 2 до 3 ударів переднього повзання.
Двічі зробіть поворотну точку грудей.
Плавайте 50 метрів з грудним ударом, 50 метрів зі спиною і 50 метрів з композитним ударом спини. Виконуйте кожен бій з прописаними поворотними точками.
Почніть з води і плавайте 7 метрів під водою на животі.
Почніть з води і плавайте 7 метрів під водою на спині.
Двічі пірнати з поверхні води; один раз головою вниз, а один - ногами вниз, і підберіть предмет знизу. З купальниками:
Стрибайте в воду з повним поворотом навколо поздовжньої осі, а потім крутите педалі води протягом 30 секунд.
Плавайте 25 метрів удару метелика.
Почніть гонку двічі з подальшим 2 - 3 ударами метелика.
Зробіть метелику поворотну точку двічі.
Плавайте 50 метрів грудей, потім 50 метрів з переднім повзанням, 50 метрів заднього повзання і 50 метрів композитного удару спиною. Виконуйте кожен бій з прописаними поворотними точками.
Підбігайте і стрибайте у воду з рятувальним стрибком і максимально швидко допливіть до побратима-кандидата, який знаходиться в 10 метрах від берега. Вийміть колега-кандидата з води і якомога швидше доведіть його/її на берег (на відстань не менше 10 метрів). Для цього використовують одну з прописаних транспортних ручок.
Пориньте в ляльку глибиною не менше 2 метрів. Потім транспортуйте побратима-кандидата на відстань 50 метрів до берега. Під час цього транспортування тричі міняйте транспортну ручку в установленому порядку. З купальниками:
Стрибайте з берега і плавайте прямо на 15 метрів під водою на животі.
Плавайте 175 метеликів (25-метровий метелик, 50-метровий задній повз, 50-метровий грус і 50-метровий фронтальний повз). Скористайтеся тут прописаними поворотними точками.
Для кожного з перерахованих вище ударів зробіть «старт гонки» з подальшим 2 - 3 ударами.
У воді зловіть і киньте м'яч поло до і від побратима-кандидата однією рукою. Зробіть це 5 разів. Співкандидат знаходиться приблизно в 2 метрах.
Серія «Дельфін» призначена для того, щоб навчитися боротися з надзвичайною ситуацією, такою як випадкове падіння у воду, коли човен перекидається або перекидається, втрата та втрата дошки для серфінгу тощо.Snorkeldiploma (1, 2, 3) is een aanrader voor zwemmers die zich door willen ontwikkelen op onderwateroriëntatie. Met de lessen voor dit diploma maken zwemmers kennis met de basisprincipes van het snorkelen en leren ze omgaan met de basisuitrusting en het toepassen van de juiste snorkeltechnieken.
Стрибайте з берега з рятувальним стрибком у воду. Плавайте 150 метрів легким ударом (удар на ваш вибір)
Після цього зніміть чоботи і використовуйте їх як флотаційний пристрій протягом 2 хвилин.
Відкиньте чоботи в сторону і проведіть педалі води протягом 30 секунд.
Зробіть пробіжку і стрибніть у воду з рятувальним стрибком. Почніть натискати воду протягом 30 секунд, а потім опустіться на дно, видихаючи. Доторкніться до дна двома руками.
З товаришем-кандидатом зробіть перевертання човна, розгойдуваючись. Потім зробіть вдих під човен і домовтеся разом, хто буде випливати з-під човна з якого боку. Залишайтеся з човном і тримайте його.
У воді зніміть зайвий одяг і відкиньте одяг в сторону.
Вилізти з води без будь-якої допомоги. (з дуже високою стороною може допомогти колега-кандидат)
Te water gaan met een schredesprong en aansluitend 25 borstcrawl zwemmen.
Met een kopsprong te water gaan en 15 meter onder water zwemmen.
Start in het water en zwem 25 meter met alleen de snorkel in.
Te water gaan met bril op. Onder water de bril half vol water laten lopen en onder waterweer leegblazen.
Starten vanuit het water en 25 meter snorkelen met de dolfijnbeenslag.
Starten van uit het water met 25 meter snorkelen. Al zwemmend de snorkel uit de mondhalen, over de rug van de ene in de andere hand brengen en vervolgens de snorkel weer in de mond doen en leegblazen. Doe dit 2 keer.
Met een schredesprong te water gaan en 50 meter snorkelen. Maak een hoekduiken zwem onder water door 2 hoepels, welke minimaal 4 meter uit elkaar staan. Komvolgens de juiste procedure weer naar boven (vertikaal met het gezicht naar het wateroppervlak gericht), blaas de snorkel leeg en snorkel verder zonder het hoofd uit hetwater te halen.
Start in het water. Snorkel 100 meter waarbij 4 voorwerpen van de bodem worden gehaald en al snorkelend in het snorkelnetje worden gedaan.
Ga 25 meter snorkelen met gebruik van 1 zwemvlies en houd het andere zwemvliesgestrekt voor.
Communicatietekens; 'Niet Ok, ik twijfel, paniek en hulp nodig' , langzamer en sneller.
Стрибайте з берега з рятувальним стрибком у воду. Пропливайте 400 метрів спокійно, а потім зніміть чоботи.
Поплавайте на спині, зачерпуючи повітря під дощовик.
Зніміть дощовик, зробіть його флотаційним пристроєм і пропливайте з ним 50 метрів.
Піднесіть побратима-кандидата в хваті моряка, на відстань 5 метрів, до берега на відстань приблизно 5 метрів
Плавайте 10 метрів під водою і зробіть голову під час плавання під водою.
Плавайте 6 метрів під водою, на спині та під плотом.
Зніміть зайвий одяг у воді та викиньте цей одяг убік. 20 v.03-16 З купальниками:
Видаліть предмет знизу за допомогою сліпих окулярів (окуляри для дайвінгу/хлорних окулярів).
Поплавайте з 4 людьми в положенні лежачи на спині (положення Huddle) протягом 1 хвилини.
Вилізти з води без будь-якої допомоги.
